一

笋干烧鸭：

笋干20g

鸭40g（66.67g）

大白菜粉丝:

大白菜100g（109.9g）

粉丝10g

四季豆50g

39.20

123.30

13.00

34.60

14.00

一年级到六年级平均每人每天所需要的能量为1925kcal，即中餐为770。平衡膳食中的三大能量蛋白质、脂肪、碳水化合物分别为15%、25%、60%。

（1）尽量多提供富含钙的食物，以增加钙的摄入量。控制食盐摄入量，每份午餐食盐含量应限制在3g以下。

（2）目前小学生普遍缺乏VA、VB₂、铁和钙，每周至少吃一次含铁丰富的动物内脏，为补充碘，至少吃一次海带或其他海藻类食物。

（3）注重食物的多样化，颜色要丰富，以促进学生的食欲。

（4）为控制脂肪摄入过多，尽量避免选用油炸和烧烤食品。

冬枣：鲜枣含糖量34%，含酸量0.47%

1. 解毒保肝

2. 解酒良药

3. 防治心血管病

4.调节免疫。

吃海带4大好处；

1.含碘，吃海带可预防缺碘性甲状腺肿 【打印】

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